quarta-feira, 19 de setembro de 2012

Marquem suas opções !!!

Oi gentem!!!!! Tudo certinho por aí?  espero que sim .....

Aqui vou indo muito bem, obrigada! 

Exercícios (devagar), mas OK. Alimentação equilibrada OK. Com isso estou mega feliz!

Não mais feliz pois meu namorado tá lonnngeeee! (e põe longe nisso rsrs) Não contei pra vcs, mas ele foi trabalhar na China, sem data de volta ..... mas to super feliz por ele, foi realizar um sonho e sei que isso é pro nosso futuro.

Namoramos há 7 anos e meio .... (não sei quem enrola quem rsrs), ele é fisioterapeuta e trabalha com futebol ... como a China é um mercado que tá crescendo DEMAIS no futebol .... lá é o lugar. Arrebenta garoto!!!! No ano que vem (1° semestre) pretendo passar minhas férias lá, os 30 dias bem coladinha nele!

Ele tá lá faz uns 40 dias e já emagreceu quase 5kg .... diz que a comida é terrível, gordurosa e apimentada e muito ruim ..... tem se virado fazendo algumas coisas em casa, mas não é a mesma coisa do que ter alguém fazendo sua comidinha (ainda mais homem).

Mas o assunto é outro .... por que queremos emagrecer ??? Vc não achou sua resposta ainda? Vou ajudar ......


Girls, agora é com a gente! Só depende de mim .... eu que coloco comida na minha boca!!!

bjks e bom dia!!!

segunda-feira, 17 de setembro de 2012

Dia tranquilo + dica ....

Ola pessoALL, tudo certinho?

Por aqui tudo caminhando muito bem ... consegui fazer bastante visitas hoje (e até o final do dia pretendo fazer mais) ler o que vcs escrevem, as dicas, os sucessos e fracassos é bom pois aprendemos muito!! Me deixa mais motivada a continuar.

Pela manhã fui pra academia (acordo às 04:51hs da madruga) isso mesmo 51 ... me perguntam pq não 04:50hs? Respondo que esse minutinho a mais faz muita diferença kkkkkk

Fiz meu fortalecimento (membros inferiores) + 15min de caminhada (pouco por conta do joelho) + 30min de abdominais (sem intervalo - essa aula é showw) + 20min de alongamento.

É muito pouco pra quem quer emagrecer, mas é o que tem pra hoje. Não posso forçar e ainda vai demorar um pouco pra eu conseguir fazer mais coisas .... PACIÊNCIA !!! 

Agora a DICA!

Tenho cabelo enrolado para crespo e está super seco. Inventei de dar uma clareada fazendo algumas mechas ... pois é, a cor ficou demais, mas o ressecamento tb. Meu cabelo tá duro, seco, sem brilho .... terrível. Comprei duas máscaras para fazer em casa ... por enquanto usei essa e acho que vai dar samba hein .... só uma vez não é o suficiente, mas já deu uma carinha melhor para meus cabelinhos. Postarei a outra assim que usar.



Vamo que vamo!!! Que nossa semana seja excelente!! Ótima RA + AF !!!

Bjks




domingo, 16 de setembro de 2012

Vamos nessa !! Pesagem oficial e planejamento da semana!

Hello cats, ontem foi niver de 40 anos de um primo muito querido e que ADORA um churrasquinho com muito chopp .... pois é, me afundei.  :(   Deletando da memória .....

Hj será tranquilo, ficarei em casa com meus pais e sobrinhas e a alimentação será mega saudável. Postarei foto no final do dia da alimentação completa.

Bom, por que falei 'pesagem oficial' ? Pois é desse número que vou partir. Me pesei na sexta-feira dia 14/09 .... 

Meta da semana: academia 5x (focar no fortalecimento do joelho e fortalecer o CORE - tenho sentido umas dores na lombar ). O aeróbico ainda tá comprometido por conta do joelho (condromalacia patelar grau 2) por isso devo focar no fortalecimento de toda musculatura inferior.

CUIDEM DOS SEUS JOELHOS !!!!!

Não comentei com vcs, mas a empresa onde trabalho tem um programa de qualidade de vida (QV) muito legal. No mês passado tivemos consulta com um nutricionista (muito bom por sinal) e ele passou uma alimentação fácil e com muitas opções. Seguindo a partir de hoje (rsrsrsr). Pedi pra ele algo que me desse um gás, mais disposição pois acordo às 04:50hs da madruga pra malhar e quando chega na quarta já estou morta.

Ele passou o termo abaixo, comprei e começo amanhã. Na sexta até tomei 1 para experimentar: o gosto é bom, passa. Mas misturar é difícil, ele embola ..... tem que bater com um garfo ou colocar numa garrafa e agitar MUITOOO.

No final da próxima semana digo se senti alguma diferença com ele.



Vamos nessa!!!!! Uma semana linda e maravilhosa pra nós !!!  Vou para as visitas, leituras e escrever pra vcs!!!!  bjks


quarta-feira, 12 de setembro de 2012

Triste, desestimulada, sem força de vontade ... afffff

Seis meses sem postar, oito meses sem malhar, seis meses sem fazer dieta, resultado: 10kg a mais. Não me espanta nem assusta, pois plantei isso e agora estou na colheita! rsrsr só rindo mesmo, se não fica pior.

Quero me estimular lendo os blogs, acompanhando a evolução de vcs ... vendo que é possível recomeçar. 

Estou mega sem roupas, mas prometi não comprar NADA. E tenho conseguido, não compro nada faz tempo. Estou com 2 calças para trabalhar .... apenas duas entram em mim ... só de pensar que meu armário está lotado de roupas (lotado mesmo, literalmente).

O primeiro passo foi dado: voltei pra academia. Claro que num processo bem lento por conta do meu joelho querido que machuquei por excesso de exercícios em 2011. 
Agora não posso forçar nem fazer muito aeróbico, mas com fortalecimento e fisio chegarei lá. O caminho é longo, o problema é que sou ansiosa demais !!! Mas vamos lá ....

Desistir jamais !!!!

bjks



sábado, 24 de março de 2012

1° dia de Vigilante do Peso

Gentemmmm, to morrrta! Isso que dá passar a noite na farra, dançando até se acabar .... acho que a idade ta chegando ..... rsrsrs mas valeuuu o show do MONOBLOCO é tudo!

Bom, o assunto é outro. Hoje comecei o programa dos Vigilantes do Peso. Peso atual: 67.200 !!! Primeira meta: - 5% do meu peso. Vamos que vamos.

Voltarei aqui pra escrever com calma e falar sobre a reunião .... mas to te saída!!!! affff..... hj é o dia que queria (precisava) ficar em casa........

bjks gatas!!
Juju

sexta-feira, 23 de março de 2012

Sexta linda!!!!!!

Hellooo Girls ! Hoje é sexta, que delícia!

Bom, eu havia dito que iria no VP na terça né? Mas na própria terça, quando já estava de saída, fiquei sabendo que iria pra Campinas na segunda e só voltaria na quinta, conclusão: já teria que perder uma terça de VP. E o que é mais importante no VP são as reuniões, elas incentivam pacas. 
Decidi que faria o VP aos sábados perto da minha casa, como acordo cedo mesmo pra mim será melhor, no trabalho pode acontecer algo e eu não conseguir sair.
Gente, não to arrumando desculpas, juro. Nem tem como, já paguei a adesão + 3 semanas.
To louca pra começar!!!

Tenho acompanhado muito vcs, tenho lido as vitórias (e alguns deslizes) de vcs e isso tem me ajudado bastante, vcs não imaginam o quanto.

O que me deixa um pouco desanimada é o fato de não poder fazer exercícios por enquanto. Estou parada a 6 meses e devo ficar mais uns 6 .... ainda preciso fazer um exame especial de sangue pra descartar algumas coisa como ácido úrico e reumatismo. SAI PRA LÁ !!! Vixe Maria .....
Depois de descartar isso, farei outra ressonancia magnética para esse último médico ver se tem mesmo problema no meu menisco, pois em um exame antigo ele acha que tem um problema pequeno de menisco. Pra mim essa é única explicação, pois os outros 3 médicos que fui só diziam que era patela, patela e nada da dor sumir, nem eu fazendo fortalecimento nem eu parando de andar, pular, correr .... parei de usar salto alto ..... evito subir e descer escadas .... e a dor é minha companheira. Muita dor mesmo! 

Mas sei que fechando a boca e mantendo uma alimentação saudável eu vou perder uns bons quilinhos. Meu peso oficial só sairá amanhã com a pesagem do VP.


Meninas, aderi a onda da Fernanda Soares - http://desabituar.blogspot.com.br/  - adicionei ela no msn e quando sentir um desespero, uma vontade de 'jacar' vou correndo pedir um 'help'.
Quem quiser me adicionar:   jucosta@msn.com


Vamos juntas e misturadas !!!!


bjks Juju

terça-feira, 20 de março de 2012

Me aceitam de volta ??

Gataaaaaaaaaaaasssssssssssssssssssss, to aqui. 

Prometi pra mim mesma que só postaria novamente quando eu acordasse pra vida. Toda hora eu vinha dar uma desculpa, dizia q ia fazer e acontecer mas nada acontecia nem fazia! 

Estava querendo voltar pro VP fazia tempo, mas sempre buscava cia, sempre deixava pra depois ... e nunca ia. E isso tava me deixando mega pra baixo. Depois de muito refletir resolvi que não vou esperar mais NADA nem ninguém. O benefício é pra mim, então só depende de mim!

PAGUEEEEEIIIIIIIII! Paguei via internet 3 reuniões. Começarei hj, às 19:00hs. Já me pesei em casa pela manhã, mas vou considerar o peso deles,  pois no final do dia é sempre mais. Já estou com uma roupa fácil pra usar toda terça .... assim não dá erro na balança. rsrsrs

Já fiz VP há uns anos atrás e gostei, as reuniões ajudam demais. Te incentivam. É legal ver outras pessoas conseguindo. Algumas tem muito pra perder, outras pouco e outras já estão na manutenção. Lá aprendemos a comer de tudo, mas o pulo do gato está nas quantidade.

Mesmo longe eu tava ligada em vcs ... mas não escrevia nem respondia, tava desanimadaaaaaaaaaa! Mas agora vai ser diferente! Espero! Vou dar uns 'olás' e ver como vcs andam.

bjks e amanhã postarei o peso VP de hoje: o RE começo!

Juju

terça-feira, 14 de fevereiro de 2012

Não desisti !! To aqui .....

Gentemmmmmmm, to aquiiii!!!!
Não desisti!!!
Andei um pouco sumida pois o tempo realmente faltou e minha net me deixou um pouco na mão.....mas to aquiiii!!
Vou colocar em dia as visitas e voltar a postar diarimente.
A dieta anda + ou - !! Não tenho enfiado o pé na jaca, mas tb não estou focada como estava. Afffff ....
O caminho é longo e a estrada é cheia de buracos, mas desistir e me entregar jamaiiiissssss!!!!!!
Vamo que vamo!!
Vou me pesar só na semana que vem, ok? Da última vez estava com 62.0kg. Mas vacilei ..... vou maneirar novamente e na semana que vem me peso. Ontem comecei a usar o 'Sculptor Body' (eu já tinha mas não usava)Comecei ontem com produto para celulite .... nossa, minhas coxas queimam, coçam, é terrível .... tudo isso é o sangue circulando frenético!!! Vamos nessa!!!
Bjks e vou visitá-las!!

Juju

quinta-feira, 2 de fevereiro de 2012

Dia de pesagem (mudeiiii) e jacadinhas !

Hello girls !!!  Hoje foi dia de pesagem (tava me pesando as quintas) e??? Novidade !!! Mas ainda não vou contar pois vou mudar o dia de pesagem, agora será aos sábados .... assim posso ver como foi o fechamento da minha semana! Então sábado postarei o peso novo!
Hoje levei a sobrinha mais velha (8 anos) ao cinema, as férias dela estão acabando e resolvi ir....vimos Alvin e os Esquilos 3 .... rimos demais! ADORAMOS!!!
Ela tb está fazendo uma RA forçadinha, pois a danada gosta de comer e comer 'porcarias'. Minha cunhada até tenta disciplinar, mas meu irmão só estraga as crianças. Com isso comprei um suquinho e uma pipoca pra nós duas. Antes seria uma grande pra cada e ainda com manteiga por cima. Hj não teve sal nem manteiga. Já é uma melhora.
Com a saída quase não bebi água, acho q fiquei em apenas 1l.
Não fotografei nada, não anotei nada (mas ainda lembro e vou anotar). Consegui comprar a agenda Boa Forma (tava esgotada em tudo q é canto) e tenho anotado tudo lá.
Hj tb fui a praia pela manhã, fiquei pouco tempo mas o sol tava tinindo ... o sol tá prometendo pra essa sexta ... quero colocar o bronze em dia! AMO MUITO TUDO ISSO!!!
Hj a noite minha querida mãezinha fez o suco do verão pra mim, quero tomar diariamente num momento de lanche (laranja + beterraba + cenoura) aíííí ficarei da cor do pecado !! rsrsrsr
Verão é vida minha gente!!! 


Conclusão do dia em relação a RA: Não foi péssimo, mas podia ter sido ótimo. (e fotografar a comida é pra guerreiras.....eu ainda não cheguei nesse nível gatas! Vou ficar só anotando por enquanto)

bjkssss
Juju

quarta-feira, 1 de fevereiro de 2012

Só não consegue quem desiste ! FATO !!!!

Hello pessoALL,

enfim férias !!!! Que delícia! Não vou viajar, pois namorado não tem férias, nem consegue uns dias .... só no carnaval mesmo, mas tá bom .... vou muito a praia, vou colocar minhas coisas em dia, dormir, ver filmes etc etc !! Só em não ter compromisso já é bom demais!

Ontem fiz besteira. Meu dia já foi tumultuado, muitas coisas pra deixar em dia antes de sair, cheguei tarde (fui renovar minha carteira de habilitação) com isso não bebi água nenhuma (tava tão bem mantendo meus 1,5l diários) e a noite acabei comendo no subway. E não foi no pão integral, e não foi o recheio light e piorrrrrrrrrrrr foi um de 30 cm !!!! Derrota!!

Fiquei chateada comigo depois, mas sabe do que me convenci? Ontem foi ontem e hj é outro dia, dia de fazer certo, mais certo ainda! E assim que vai ser. Se eu me entregar e chutar o balde de vez (novamente) será sempre assim.

Comecei a tomar em jejum 1 limão com um copo de água morna há tempos atrás saiu uma materia na BOA FORMA sobre isso. É bom pra limpar a cordura do fígado (peraí vou postar trecho da matéria).

Água morna com limão emagrece?(X) Sim ( ) Não

Segundo a nutricionista Daniela Jobst, de São Paulo, a mistura faz com que as enzimas do fígado, responsáveis pela desintoxicação do organismo, funcionem melhor. Com isso, mais toxinas são eliminadas e o metabolismo é acelerado. “Mas, para funcionar, é preciso beber diariamente um copo (200 ml) de água morna com suco de meio limão em jejum e aguardar meia hora para tomar o café da manhã”, ensina.


Fiz algumas metas relacionadas a RA para estas férias:
  • beber 2 lt de água diariamente
  • fazer fisioterapia nos joelhos diariamente
  • usar cremes antecelulite diariamente
  • fotografar minha alimentação diariamente e postar a noite
Se eu lembrar de alguma adicionao aqui mais tarde!

Que dia lindooooo! O sol tá lindo aqui no RJ !! Acho que amanhã vai rolar uma 'faxina' (faxina = praia pois qndo pobre fala que vai a praia o que acontece??? CHOVEEEE) Então amanhã quero fazer uma linda e gostosa faxina !!!!  kkkkk

Vou fazer ums visitas e ver como vcs andam gatas !!!!!

bjks Juju

META FOCO DISCIPLINA  

Gente, as fotos não ficaram legais mas acho que já sei como mudar, amanhã vou tentar tirar de forma diferente. Paciencia comigo tá gente? :)

Hoje pela manhã tomei WHEY PROTEIN (zero carboidrato, só proteína) e de lanche comi melancia. No almoço uma comidinha bem light (abobora, abobrinha, frango com quiabo, arroz integral com brocolis, feijão e salada de alface e tomate). No lanche da tarde + melancia e a noite fiz um sanduba de pão folha (é um pão parecido com árabe só que muito mais fino, é meio transparente)com cream cheese light + salada + peito de peru. Comi só metade...pois ficou enorme!

domingo, 29 de janeiro de 2012

Muito feliz !!!

Domingãooo !!!! Bom ou ruim? Pois amanhã já é segunda :( faz parte .... e quarta estarei de fériasssss !!!!
Ontem minha RA foi maguinífica !
Não comi de menos, nem de mais. Normalmente aos sábados enfio o pé numa pizza ou em pão, ou em gorduras, as vezes rola uma cervejinha etc etc
Mas não saí, com aquele friozinho e chuva chata resolvemos (eu e meu boyfriend) ficar em casa, vendo um filmezinho. Fizemos um lanche bem light.
Fiz um cachorro quente com salsicha de peru light e sem gordura alguma e comi com pão integral, sem refri ....PERFEITO!!!
Vamos nessa ... quero emagrecer, perder as gordurinhas q estão aqui. Engordei 5kg dos 10 que eu havia perdido há uns meses atrás e não os quero de volta. Nãoooooo !!!!!Tchau pra eles, adeus!!!
Quando engordo ganho bunda, quadril e coxa affffff os vestidos e saias ficam marcando, ficam levantando, ficam o OHHHH.
 
Hoje minha alimentação tb foi 10! Sabiam de descobri o sabor do KIWI?? Sempre falava que não gostava, que não gostava mas nunca experimentava ... hj resolvi comer e AMEIII ! Que frutinha deliciosa, preciso só checar o valor calórico dela q nem imagino qual seja.
 
To ansiosa pela minha fisio que começará nesta semana ... vou levar a sério, foco. Pra voltar a malhar preciso me focar neste 1° passo.
Minha gente, carnaval tá aíííí!! Quero praia, muita praia, muito sollll!!! AMO MUITO TUDO ISSO!!!!
Que esta semana seja perfeita pra todas nós !!!! Vamos conseguir todos nossos objetivos e se algo q não planejamos acontecer, vamos dar a volta por cima!!!
bjks
Juju

Selinho que ganhei !!! AMEI!!

Adoreiiii, meu primeiro selinho !!!

De Géssica (http://desafiolight-emagrecimentosaudavel.blogspot.com/)

1 - Link de volta o blogueiro que lhe deu;


2 - Cole o selinho em seu blog;

3 - Escolha 5 blogs para repassá-lo

4 - Deixar um comentário avisando que estão recebendo o selinho.
Envio para:



Margarida - http://enfrentandoumleao.blogspot.com/
Fernanda - http://projeto-seis-meses.blogspot.com/
Um Novo Eu - http://umnovoeu1.blogspot.com/
Amanda Valadão - http://amandavaladao.blogspot.com/
Lays - http://boteiopiniao.blogspot.com/

sábado, 28 de janeiro de 2012

Com mai$ motivação ainda R$R$R$ !!!

Oi Gente!!! Bomm Diaaa !!!  
Agora estou mais motivada ainda ... no meu trabalho formamos um grupo de dieta, somos 10, e estamos com um pouco de peso a mais do que gostaríamos. Então decidimos fazer uma apostinha. No dia 30/03 vamos nos pesar e quem tiver perdido o maior percentual de peso ganhará nada mais nada menos q R$1.000,00 !! Tá bom??? Ótimo! Cada um deu R$100,00.
Já estava motivada a mudar meus hábitos e perder uns kilinhos, mas agora a coisa mudou: estou MEGA motivada e quero perder BEM uns kilinhos .... Já avisei q esse premio é meu !! rsrsrs  Caso eu ganhe, vou pro shopping detonar tudooo em roupitchas .... a vista pra não ter problema!! rsrs

Ahhhh eu vou ganhar !!! Ontem minha RA tb foi plena, hj estou mantendo e meu almocinho será bem light tb com muitos legumes, arroz integral, salada, nugget assado ..... e tenho que beber muita águaaaa !!

Não sei se vcs conhecem, mas adoro o chá verde da herbalife, é uma mistura de chá verde e chá preto com um gostinho delicioso, basta misturar na água gelada ! Dá um gás sabia? Ele me ajuda a beber mais líquido e não tem calorias. Vou indo pois vou fazer umas visitinhas e ler minhas companheiras de luta !!

bjks e ótimo findi ...... se comportem !!! rsrsr
Juju

sexta-feira, 27 de janeiro de 2012

Ficar magra só depende de quem ?????

Verdadddeeeeee !!!!!

Bom Dia pessoALL, estou animada e empolgada! Ontem fiz minha RA muito bem, obrigada! rsrs
Comidinhas lights, caseiras, frutas e 1,5lt de água. Isso é uma conquista pra mim, pois no meu trabalho o ar é frio demais e isso faz com que menos sede eu sinta....mas vamos nessa! Ah ontem comi gelatina tb (é que não gosto da textura arghh) mas já q faz bem...


Hj sexta, dia que a galera sempre sai pra comer besteira no almoço, eu trouxe comidinha de mamãe novamente + frutas. Foco Foco Foco!

Grãos integrais + frutas + água - refrigerante - gordura - doce = corpo mais magro e saúde em dia!


Quero chegar no carnaval mais magra, o máximo que puder e como não estou fazendo exercícios físicos o lance tá todo na BOCA FECHADA. Ansiosa pelas minhas fériassss, dia 01/02 estarei de bobeira ... praia, piscina, praia, piscina e muita fisioterapia, pois em março quero voltar pra academia que tanto A.D.O.R.O! 


Nas férias, como não vou viajar, to pensando em registrar com fotos minha alimentação, isso ajuda bastante ... vou amadurecer essa idéia!


Bjks e ótimo fim de semana pra todas e sem JACADAS !!!!


Juju

 

quinta-feira, 26 de janeiro de 2012

Agora com números reais .... mas não para sempre!

Bommm Diiiiaaa !! Não tão bom, apesar do céu azul e lindo que está fazendo aqui no RJ, a manhã está triste por conta do prédio q desabou no centro da cidade, ainda tem 19 pessoas desaparecidas .... muito chato e triste isso! Que Deus os ajude e ampare!

Bom, como falei que ia fazer, me pesei e ...... 63,300Kg. Eu estava com 68.0 e fechei bem a boca e peguei pesado e firme na malhação, conclusão: emagreci 10kg, fiquei com o corpo tonificado, magro e com o joelho FERRADÃO. Nada é 100% perfeito! rsrs Tive que parar de malhar, fiquei mega triste e engordei 5.300kg ..... ainda não posso malhar, pretendo pegar mais firme na fisio neste próximo mês e em março tentar voltar pra academia, pois AMO MALHAR !

Já tenho todo meu cardápio do dia definido e pronto. Isso ajuda demais a manter a linha. Trouxe pro trabalho lanches (frutas), almoço bem light de mamãe (ela é tudo e me ajuda demais nas dietas) e já enchi minha garrafinha de 1,5l de água .... sem desculpas.

Nesse tempo que emagreci comprei várias roupitchas lindas, caras e  que agora estão justas demais .... chegaaa disso ! Só depende de mim, não é verdade???
Então, está em nossas mãos escolhermos o que vamos comer e beber .... não precisamos de ajuda de ninguém, não dependemos de ninguém ... só da gente! Bora que o dia tá apenas começando e vai ser M.A.R.A.V.I.L.H.O.S.O!!!

Um passo de cada vez !!!

bjks
Juju

quarta-feira, 25 de janeiro de 2012

É pessoALL, amanhã cedo será o dia!!!!! Dia de ver na balança, comprovado, todo estrago que venho cometendo .... sabia q tinha recuperado 5Kg dos 10kg q eu havia perdido, mas já to achando q esse número aumentou .....

Gosto sempre de me pesar na minha balança e sempre pela manhã antes de ir trabalhar. Esse é o peso real. Chega de show !!! Amanhã REcomeço minha RA. Neste próximo mês (final de janeiro tb já conta) o foco é fechar  a boca e cuidar do joelho com muita fisioterapia, pois em Março volto pra academia se Deus quiser. Força total !!!!

Bom, amanhã volto pra registrar o peso (ui que medo) e contar como foi meu dia de RA.

bjks e boa noite!

Juju

terça-feira, 24 de janeiro de 2012

Começando novamente .... desistir jamais !

Bom, ainda não tem ninguém .... mas o pior já fiz: começar ! Melhor, REcomeçar. É tão fácil desistir! Já comecei e parei tantas vezes que já perdi a conta, mas sempre volto atrás e recomeço. Será que desta vez vai? Será que desta vez vou conseguir? Bom, só tentando pra saber o que vai dar. Vamo que vamo!!!